Reconstructia relatiei de cuplu

Increderea
Ea este unul dintre ingredientele esentiale intr-o relatie.
Putem fi compatibili in pat, putem avea aceleasi teluri, vise si dorinte. “Dar fara incredere, toate acestea inseamna nimic”.
Multi dintre noi gandim si simtim astfel.
Uneori viata ne supune la mari incercari peste care unii trecem, altii renuntam, devenim adesea mai puternici, mai intelepti. Sunt experiente de viata din care unii invatam, altii facem compromisuri sau alegem cum vrem sa fie viata noastra. In cazul unora, increderea acordata altor persoane nu este un lucru greu de realizat. Adesea increderea este perceputa ca o investitie in celalalt
Fiecare mariaj are momentele sale de vulnerabilitate, mai ales în trecerea de la o etapa de dezvoltare la alta cand asa cunoscuta ordine de zi sufera rasturnari. Sunt asa numitele tranzitii, de exemplu tranzitia de la etapa cuplului necasatorit la cea de cuplu casatorit, sau tranzitia de la cuplul casatorit fara copii, la cuplul cu copii mici.

Alte tranzitii care vulnerabilizeaza cuplul marital pot fi: instrainarea unuia de celalat, infidelitatea partenerului, intrarea copiilor la scoala, adolescenta, plecarea copiilor de acasa sau cuibul gol, pensionarea. Dupa cum se vede, din momentul în care apar copiii, cei doi parteneri mai au un nou rol care le capaciteaza o mare parte din resurse si concureaza cu cel de sot/sotie, rolul de parinte. Efortul de permanenta împrospatare si întarire a vietii maritale este concurat de rolurile parentale care ofera multe bucurii si chiar tentatia de a investi exclusiv în ele. Si, astfel, se ajunge în situatia în care cei doi devin parinti si uita sau cred ca nu mai au timp pentru a fi sot si sotie.
În fiecare dintre tranzitiile sus mentionate cuplul este solicitat mai mult decât de obicei iar daca relatia dintre cei doi nu este tocmai solida, cu un puternic filon de respect, încredere si intimitate, exact atunci creste probabilitatea aparitiei unei aventuri extraconjugale (atentie, nu este obligatoriu la toate cuplurile, dar este probabil), sau creste frecventa conflictelor maritale dintr-o mare varietate de motive, toate fiind un pretext de a descarca tensiunea depasirii tranzitiei.

In cazul instrainarii in cuplu…a infidelitatii…
Dupa socul initial, oricat de puternic ar fi, vine un moment in care trebuie sa luam o decizie – ramanem impreuna sau ne despartim. Exista destul de putine persoane care ar putea trece mai mult sau mai putin usor peste tradare. Majoritatea nici nu iau in considerare varianta de a ramane impreuna. Insa, daca stam bine sa ne gandim, alegerea de a-i mai acorda o sansa cere mult curaj si o frantura de incredere ramasa ascunsa in adancurile inimii.
Este important adesea sa  ne concentram atentia asupra manierei alese de recuperare si permanenta regenerare a ceea ce inseamna pentru noi relatie de cuplu: barbat- femeie, sot- sotie.
Cand simtim ca increderea ne-a fost inselata si totusi luam hotararea de a mai acorda o noua sansa relatiei de cuplu, principalul motor poate fi iubirea fata de partener, ideea de familie unita, ideea ca este important pentru copil  sa aiba si mama si tata.
Inainte de a lua o decizie, se impune sa raspundem cu sinceritate la cateva intrebari:
- Are relatia aceasta un viitor?
- De fapt, vreau sa am un viitor alaturi de un om care m-a inselat?
- Mai pot avea vreodata incredere in omul acesta?...
- Este aceasta o decizie corecta pentru mine?
Daca am hotarat ca avem destule motive pentru a ramane impreuna, daca credem ca este posibil sa ne recastige din nou dragostea si increderea, atunci este de preferat sa incepem sa lucram la reconstructia relatiei.
Este importanta aceasta etapa!
Daca alegem sa uitam si sa mergem inainte, adesea poate fi o solutie usoara de moment, dar cu un rateu pe termen lung. Cu timpul ajungem sa realizam ca nu este suficient doar sa uitam si sa ne ambitionam sa mergem mai departe.

In vederea acestei reconstructii, trebuie sa trecem prin patru etape, dupa cum au constatat psihologii: in primul rand, sa intelegem de ce am fost inselate, sa facem niste schimbari in relatia de cuplu (renegocierea relatiei), sa invatam sa iertam cu adevarat si, in fine, sa ne recapatam increderea in celalalt. Ultimii doi pasi se pot dovedi a fi unii dificili pentru multi dintre noi!
Daca nu incercam sa aflam care au fost motivele gestului sau de tradare, ne sabotam pe termen lung si adesea nu avem nici un fel de sansa in a ne reconstrui relatia.  “De pilda, unii barbati casatoriti isi insala soatele din cauza ca ele nu mai au timp de ei – au dus in spinare o gospodarie, au de ingrijit copii, si atunci, omul se simte singur si abandonat si cauta consolare in alta parte”. Stiu, suna ca o scuza ieftina, dar poate fi un punct de plecare in a afla niste raspunsuri satisfacatoare la chinuitoarea intrebare: DE CE?
Odata aflat raspunsul la “de ce”-uri, este timpul pentru schimbare. Ceea ce v-a adus in punctual despartirii, inca poate sa va readuca in acelasi punct undeva candva.

Desigur ca schimbarile serioase intr-o relatie nu se pot face peste noapte, insa, daca intelegem ce anume nu merge, vom fi in stare sa operam niste schimbari. Daca aventura amoroasa s-a intamplat din cauza unor presiuni externe, precum lipsa banilor, oboseala si stresul, este utila o schimbare a  stilului de viata. Daca totul s-a petrecut din cauza ca nu mai petrecem prea mult impreuna (acel timp de calitate petrecut impreuna ca barbat si femeie), readucem pe prim plan interesele comune, hobby-uri, activitati in care san e implicam deopotriva. Reaprinderea sentimentului de placere de a fi unul in preajma celuilalt!

De asemenea este posibil ca, imediat dupa aflarea vestii infidelitatii., sa crezi ca nu vei mai fi niciodata in stare sa il ierti sau sa isi faca loc in suflet un sarpe al carui mesaj este ca, daca il ierti, el/ea se va simti indreptatit/a sa calce stramb inca o data si inca o data… la nesfarsit. Este oare tradarea este ca un drog – cand i-ai prins gustul, esti tentat sa repeti greseala la nesfarsit? Totusi, daca vom continua sa il acuzam si sa il pedepsim zi de zi, intr-un traziu, i se va acri si va pleca. Gandirea pozitiva este cea mai eficienta metoda de a ierta. Vom putea trece peste acest moment daca luam in considerare partile bune ale relatiei noastre, daca suntem sincere cu voi insine si recunoastem ca am jucat si noi un rol, oricat de neinsemnat ar fi, in toata afacerea asta. Constientizand acest lucru, putem indrepta lucrurile, putem face mai mult din ceea ce tine de noi in acea relatie. Astfel cand viata ne-ar readuce intr-un acelasi punct, decizia ar fi una mai simplu de luat, vom fi mai impacate/te ca am facut mai tot din ceea ce tinea de noi ca acea relatie sa continue. Este important sa ne mentinem acel respect si stima de sine pentru a fi mai puternici, mai prezenti in conteztul vietii noastre personale si de cuplu.

Recastigarea increderii este un pas facut cu incetinitorul. Este firesc o perioada sa fim gelosi/ase, sa urmarim fiecare miscare a partenerului, sa nu ne mai multumeasca raspunsul “Am fost la o bere cu prietenii, dupa serviciu, de aia am intarziat putin!”. Chiar daca el se jura cu cerul si cu pamantul ca este cuminte si ca nu va mai calca stramb toata viata, ne va fi destul de greu sa-l credem o buna perioada de timp. Si asta pentru ca increderea nu se recastiga dintr-o data. Este nevoie de efort din partea ambelor parti. Si el/ea trebuie incurajat din cand in cand. Este util sa ii aratam cat suntem de multumite atunci cand vine acasa la ora stabilita sau cand ne da telefoane peste zi. Abia cand impreuna va veti simti bine si veti scapa de sentimentul de vinovatie, puteti spune cu mana pe inima ca relatia merge, din nou, pe fagasul normal. Pana atunci este o lupta intre amintirea tradarii si dorinta de a avea din nou incredere ca totul este bine si ca aveti un viitor impreuna!
Se spune ca o data ce ai cladit ceva si l-ai distrus, chiar daca il reconstruiesti, acel lucru nu va mai fi ca inainte. Depinde de noi si de cel de langa, adica de partener, daca mai exista un viitor impreuna. Este de preferat sa nu ne agatam de nevoia ca lucrurile sa fie ca inainte. Adesea tocmai acel inainte te-a adus, v-a adus in acest impas!
Reconstructia unei relatii si recastigarea increderii se poate dovedi a fi un drum dificil, greoi pe care daca alegem sa pornim este bines a ne inarmam cu rabdare, inteleciune, sinceritate, iubire de sine si de celalalt! Este un drum mai scurt pentru unii, mai lung pentru altii. Important este sa stim ca putem allege sa nu fim singuri pe acest drum, ca exista oameni ca mine, ca tine care iti pot veni un ajutor: consilierul marital sau de cuplu.

Fericirea se afla in interior

M-am hotarat sa scriu acest articol in urma unei discutii cu o persoana draga, aflata in recuperare in urma unei operatii, care nu si-a pierdut optimismul si simtul umorului in ciuda incercarii prin care a trecut.
Majoritatea oamenilor cauta fericirea si iubirea in exterior, crezand ca cineva le va putea oferi ceea ce isi doresc atat de mult. Ei pierd din vedere un fapt extrem de simplu si de banal. De fericirea noastra nu suntem responsabili decat noi insine. Cum putem cere altor oameni sa ne iubeasca daca noi nu ne iubim?
Multi oameni au uitat ca, daca doresti iubire, trebuie mai intai sa oferi iubire. Din pacate, oamenii nu mai stiu sa ofere iubire. Ei considera ca daca se sacrifica pe ei pentru persoana iubita, acest lucru inseamna iubire. Ei bine, nu. In acest mod, pur si simplu renuntam la fericirea noastra, pasand responsabilitatea unei persoane care nu ne stie dorintele oricat de mult ar tine la noi. Oricat de mult ne-ar iubi persoana respectiva, ea nu va putea niciodata sa ne iubeasca asa cum putem noi sa o facem.

Daca insa noi ne iubim pe noi, atat de mult incat aceasta iubire radiaza pur si simplu din toate gesturile si actiunile noastre, noi vom atrage catre noi oameni care au nevoie de iubire. Din preaplinul nostru, aceste persoane se vor molipsi si vor incepe sa radieze la randul lor iubire, ce se va rasfrange si catre noi. In felul acesta, noi vom primi, dupa un timp, de zece ori mai multa iubire decat am radiat.
Cu multi ani in urma, in timpul unei discutii, cineva mi-a spus ca toata lumea imi vrea binele, sa am grija sa nu dau nimanui binele meu. Mult timp nu am inteles acest joc de cuvinte, pe vremea aceea nu eram prea.....destept, ca sa zic asa. Acum am inteles ceea ce dorea sa-mi explice acea persoana, eu nefiind pregatit pe atunci.
De binele nostru, de fericirea noastra, de iubirea noastra nu suntem responsabili decat noi insine. Daca eu ma iubesc pe mine, atunci am grija foarte mare de mine. Am grija cum ma imbrac, ce manac, ce gandesc despre mine si ceilalti, cum ma port in societate, am mare grija de oamenii pe care-i aleg sa fie in preajma mea sau in preajma carora vreau sa fiu.
Fac toate acestea din respect in primul rand pentru mine, pentru ca ma iubesc si nu vreau sa sufar din pricina unei igiene neadecvate sau a unei tinute complet deplasate intr-un anumit loc, starnind astfel reactia de respingere a mediului respectiv. Am grija cum ma port cu cei din jurul meu, pentru ca nici mie nu-mi place cand alte persoane nu se poarta frumos cu mine. Am grija ca vorbele mele sa nu raneasca pe cineva pentru ca nici mie nu-mi place sa sufar, tocmai de aceea gandesc de cateva ori inainte de a actiona o data.
Acestea sunt principiile pe care de mai bine de trei ani le aplic in viata mea. Rezultatele nu au intarziat sa apara si sa-mi schimbe viata in bine. Binenteles ca mai fac si greseli, dar aceste greseli ma ajuta sa invat, ma ajuta sa devin si mai bun si imi arata totodata ca, indiferent cat de mult am invatat, tot mai am de invatat. Si toate acestea le fac pentru ca ma iubesc intai si intai pe mine, apoi pe iubita mea, apoi familia, prietenii si pe toti ceilalti oameni.
Secretul dragostei adevarate este sa fii plin de iubire.
Sa fii plin de iubire inseamna sa ai un suras care spune TE IUBESC si o inima plina de bucurie si multumire

Complexele

Auzim frecvent cu titlul de "jignire elevate" Esti un complexat/a! Si astfel, cel care eticheteaza simte ca a facut o evaluare globala a celuilalt, extrem de dureroasa si profunda. Insa, daca  ne-am propune sa aflam ce stiu oamenii cu adevarat despre complexe am descoperi ca notiunea este vag definita, greu de localizat si interpretat. Cei mai multi raspund: e ceva legat de copilarie?, e ceva sexual? sau mai frecvent complexele sunt reduse la unul singur ? cel de inferioritate.

Ce sunt? Tendinte inconstiente care guverneaza atitudinile, comportamentele, visele etc oamenilor. Psihanalistii clarifica cel mai bine notiunea de complex, considerandu-l drept o combinatie de trasaturi personale, de dorinte, emotii, sentimente, de atitudini afective contradictorii, intotdeauna inconstiente, care face parte integranta din personalitate.

Cand se formeaza? Majoritatea psihologilor sustin ca acestea se cristalizeaza in primii ani de viata si nu inseamna boala, ci fac parte din viata noastra de la primul contact cu parintii nostri. E adevarat ca exista cazuri in care ele nu se rezolva de la sine, normal si, atunci, pot determina tulburari caracteriale si nu numai la copil si se prelungesc in dezordinele nervoase ale adultului.
Orice eveniment semnificativ din viata copilului este susceptibil de declansarea formarii unui complex.
Ex: aparitia celui de-al doilea bebelus in familie creeaza un uragan in viata copilului, care se simtea pana atunci cel mai important, devine gelos, agresiv, frustrat. Animat de sentimente contradictorii,dragoste si ura,de dorinta de reconciliere si de agresiune, el este angoasat, insa ceea ce se vede sunt manifestari comportamentale: refuza sa mearga gradinita, nu mai mananca cu lingurita, face chiar pipi in pat, reincepe sa se exprime la un bebe.
Deci, traind, resimtind acest eveniment (nasterea fratelui/sorei) ca o experienta dureroasa, traumatizanta si poate duce la conturarea complexului de intruziune.

Care sunt efectele complexului? Odata format, complexul se fixeaza in mintea, sufletului omului si in orice situatie asemanatoare se reactiveaza reactiile distructive, chiar daca parea ca s-a stins in intregime.
Ex: Poate fi sensibil la nedreptate, revoltat, autoritar sau docil, egoist sau altruist, directia fiind ghidata de temperament sau educatie.
Atitudinile  caracteriale se formeaza in functie de situatia frustranta in personalitate, infiltrandu-se motivatia si conduitele complexuale, deci de la acel eveniment ajungem, dupa ani si ani, la reactii exagerate fata de ceilalti oameni resimtiti ca rivali.

Cum il pot identifica? Intalnirea dintre oameni este un adevarat camp de lupta pentru a-l domina, supune pe celalalt, pentru a cuceri teritoriile pierdute cu multi ani in urma. Elementul esential este acela ca nici nu ne dam seama cand, cum si de ce am intrat in jocul puterii, fiind guvernati de pulsiunile noastre inconstiente. Invingatorul este de obicei cel puternic, cel echilibrat, cel care nu s-a intalnit cu evenimente traumatizante sau nu s-a simtit frustrat, angoasat, devalorizat, dar sunt si situatii in care agresivitatea sperie, inhiba si ingenuncheaza adversarul. Satisfacut de marea victorie dar speriat de reactiile emotionale puternice se trezeste intre doua extreme ale structurii complexuale aflate in conflict. Dorinta puternica de a face un lucru amestecata cu frica de acelasi obiect, reactia defensiva si paralizanta in anumite situatii sunt tot atatea semne ale prezentei unui complex. Faptul ca nu ne putem explica, argumenta logic ceea ce facem la un anumit moment dat, este un alt indicator al complexului.
Indicatorii unui complex:
- cand suntem coplesiti de emotie
- cand ne reprimam anumite emoti si astfel ele sunt mai putin resimtite
- cand avem un puternic semntiment de inadecvare (nu sunt prezent, apartin unei situatii)
- cand ne simtim coplesiti de un impuls de nestavilit
- cand nu acceptam incurajarile altora
- cand vorbim sau actionam in graba
- cand autocritica este la cote inalte, dar si criticam excesiv alte persoane
- cand suntem extrem de refractari la alte puncte de vedere
Complexul blocheaza actiunea fireasca, distorsioneaza perceptia despre propria persoana si despre realitate, ne complica relatiile si interfereaza cu atingerea scopurilor noastre, creeaza discomfort si durere.
Pot fi tratate? Suntem egali in fata complexelor, dar un soc emotional poate aduce un anumit complex in constiinta si, cu mult noroc, aceasta sa le modifice. Complexele nu sunt intotdeauna negative, nu ne distrug viata, atunci cand le identificam si acceptam nu ne mai pot perturba si dezorganiza. Insa, reactia noastra in fata identificarii unui complex este de a-l ascunde si de a scapa de el, dar, daca vrem sa ne cunoastem mai bine, sa fim o fiinta completa trebuie sa descoperim scopul acelui complex chiar daca acest travaliu este intortochiat si duce la suferinta. Intrezarim la final: sensul vietii noastre si o constientizare partiala a complexului astfel incat sa depasim suferinta, durerea ce a stat la baza formarii lui.
Complexele ne definesc ca persoana, fac parte din identitatea noastra si in special din vulnerabilitatea noastra, fara de care nu am fi fiinte umane.
Cum sa integrezi un complex pentru a nu te mai perturba:
- sa-ti permiti sa traiesti emotii foarte puternice indiferent cat de incomfortabil ar fi acest lucru
- sa-ti analizezi gandurile si emotiile pana cand ele reusesc sa aduca alte si alte ganduri, emotii..
- sa te intrebi in mod repetat: "Despre ce este vorba?, Ce legatura are aceasta cu mine?"
- sa "vezi" imaginile din mintea ta si sa te intrebi daca ele descriu cel mai bine starea ta emotionala
- imagineaza-ti cum ar fi sa dispara emotiile perturbatoare? "Cum ar fi viata ta, ai pierdut sau ai castigat ceva"?

Tehnici de relaxare

Senzatie de neliniste? Iata 5 tehnici de relaxare dovedite stiintific:

Cu totii devenim anxiosi din cand in cand: fie ca e vorba de vorbitul in public, un interviu  sau o vizita la dentist.
Unul din sase dintre noi  trecem peste ceea ce, pe termen lung poate deveni o tulburare. Acest lucru de intampla cand oamenii sunt in majoritatea timpului anxiosi si le este dificil sa se concentreze, au probleme cu somnul si devin foarte usor iritabili. La femei, probabilitatea ca ele sa sufere de o tulburare de anxietate este de doua ori mai mare decat la barbati.
Pentru restul dintre noi, anxietatea vine si pleaca ca parte a conditiei umane normale. Fie ca este vorba de un necaz constant, fie ca este ocazional, anxietatea trebuie tratata cu importanta.
Oamenilor le sunt adesea prescrise medicamente pentru anxietate, dar acestea sunt mai putin eficiente pe termen lung si au efecte secundare; in consecinta, invatarea relaxarii este de preferat.
Formele de relaxare vin intr-o varietate de arome, dar cele 5 metode care au multe in comun si dovezi care sa le sprijine sunt urmatoarele (Manzoni et al., 2005):

1. Relaxarea progresiva
Cel mai frecvent tip de relaxare iti poate fi deja familiar. Acesta implica fixarea, in plan mental a grupelor de muschi din corpul tau; mai intai incordarea, apoi relaxarea fiecareia dintre grupe. Cu ajutorul practicii devine mai usor sa faci asta si in momentele in care devii anxios, iar muschii se incordeaza – acesta este unul dintre primele semne fizice ale anxietatii, pe care oamenii, in genereal, il ignora.

2. Relaxarea aplicata
Relaxarea aplicata se bazeaza pe relaxarea progresiva. Mai intai inveti sa iti relaxezi grupele de muschi pe rand. Urmatoarea etapa consta in eliminarea tensiunii musculare si relaxarea  grupelor de muschi, pe rand. In final, vei ajunge sa practici relaxarea in lumea exterioara, in momentele in care devii anxios.
Este vorba de mintea ce iti urmeaza trupul.

3. Training-ul autogen
Intorcandu-ne in anii 1930, tehnicile de relaxare progresiva erau diferite. Pentru a te ajuta sa practici relaxarea exista o mantra ce iti repeta sa te concentrezi pe fiecare grupa de muschi : “Bratul meu drept devine din ce in ce mai greu”…In cea de-a doua etapa se induce o senzatie de caldura in grupele de muschi: “Bratul meu stang devine din ce in ce mai cald…”.
Alte etape induc calmarea inimii si abdomenului si racirea fruntii in acelasi timp.
Inca o data, vei descoperi ca este vorba de mintea ce iti urmeaza trupul. Psihologii recomanda practica zilnica pentru obtinerea starii de relaxare dorite. Cu ajutorul practicii, simpla intentie de incepere a relaxarii va fi suficienta pentru ca organismul sa devina cald si relaxat.

4. Meditatia
Prin intermediul meditatiei se obtin foarte multe beneticii. Exista dovezi care sa demonstreze ajutorul adus de meditatie in cazul anxietatii.
Fiti constienti ca meditatia este destul de dificila, iar studiile arata ca rata de abandon este ridicata it (Krisanaprakornkit et al., 2006). Acest lucru ne sugereaza ca unele persoane nu accepta meditatia. Insa pentru cei care o pot gestiona, rezultatele sunt de multe ori mai bune decat alte tehnici (Manzoni et al., 2005).
Acesta tehnica este in legatura mult mai stransa cu mintea decat primele trei metode. Meditatia nu vizeaza doar corpul si asteapta mintea sa il urmeze, ci este vorba si de modul in care atentia este concentrata. Acesta este partea pe care oamenii o considera dificila. Totusi, nu strica sa incercati.

5. Terapia cognitiv-comportamentala
In cele din urma, terapia congnitiv-comportamenta are ca obiectiv principal si mintea si trupul. In prima faza, va veti adresa unui psiholog care va va ajuta sa scapati de comportamentele nedorite. Este de dorit sa intelegeti modul in care acestea functioneaza si ne influenteaza.
Toate impreuna

Nu exista nici un motiv pentru care ar trebui sa ne limitam la o singura abordare. Cand Manzoni s-a uitat la studiile care foloseau tehnicile multi-modale, a descoperit ca acestea sunt  deasemenea eficiente.

Daca simti nevoia sa te relaxezi – din orice motiv si in orice moment – atunci incerca una sau mai multe dintre aceste metode. Practica regulata este secretul, iar daca veti da o sansa, intr-adevar, mintea va va urma trupul.

Tu si zambetul

Zambetul inseamna mult mai mult decat exprimarea placerii. Studiile releva 10 moduri de a folosi zambetul in avantajul tau.
In general oamenii zambesc atunci cand sunt impreuna cu altii, dar nu neaparat pentru ca sunt fericiti. Oamenii zambesc mai ales din motive sociale, o astfel de masca transmite mai multe semnale dintre care urmatoarele 10 le putem folosi pentru a exprima atractivitate, socialibilitate, incredere, forta interioara etc.

1. Castiga increderea celorlalti
Intr-o lume in care fiecare isi urmareste propriul interes, in cine ar trebui sa avem incredere? Un semnal care sugereaza ca suntem demni de incredere este un zambet. Zambetele autentice transmit un mesaj in care oamenii pot avea incredere si pot coopera cu noi. Oamenii care zambesc sunt evaluati cu o mai mare generozitate si extraversiune, iar cand oamenii impart ceva cu ceilalti tind sa afiseze un zambet autentic.
Chiar si econimistii considera ca zambetul are o valoare. Intr-un studiu  realizat de Scharlemann et.al. (2001) probabilitatea ca participantii sa aiba incredere in alta persoana a fost mai mare daca acestia zambeau. Acest studiu  a descoperit ca un zambet creste dorinta de incredere a oamenilor cu aproximativ 10%.

2. Zambet de clementa/indulgenta
Cand oamenii savarsesc fapte rele de multe ori zambesc atunci cand sunt prinsi.Este acesta in avantajul lor?
Potrivit unui studiu realizat de LaFrance and Hecht (1995), poate fi. Tratam oamenii care au incalcat reguli cu mai multa indulgenta daca dupa aceea zambesc.Nu conteaza daca e un zambet fals, un zambet mizerabil sau un zambet real, toate functioneaza pentru a ne face sa ii dam pacatosului o pauza.
Pare sa functioneze deoarece intalnim oameni care zambesc dupa ce  incalca regulile mai demni de incredere decat cei care nu o fac.

3. Recuperarea dupa suisuri si coborasuri sociale
Ai uitat sa ii cumperi partenerului tau un cadou de aniversare? Numele unui client important a alunecat in mintea ta? In mod accidental, ai retezat zambetul unui copil? Daca te-ai impiedicat pe o linie sociala, emotia este cea care te-a jenat.
Functia rusinii este de a ne duce in afara locurilor sociale stramte. (Keltner & Buswell, 1997). Zambetele rusinoase pe care le afisam implica privirea orientata in jos si uneori scoatem un mic ranjet prostesc.
Acesta este conceput pentru a obtine sentimentul de colegialitate din partea altor persoane astfel incat ei sa se gandesca mai putin la momentul jenant si sa il uite cat mai repede.
Asadar, zambetul rusinos ne ajuta sa iesim din “inchisoare”,gratis.Inca o data, puterea zambetului.

4. Pentru ca altfel ma voi simti rau
Uneori zambim pentru ca este politicos si astfel putem  evita sa ne simtim prost dupa.La fel cum cineva se entuziasmeaza ca a salvat o suma mica de bani cu ajutorul unui cupon gasit pe jos, in spatele canapelei.Pare greu sa justifici un zambet, dar il afisezi oricum pentru ca este politicos.
Intr-un studiu, oamenilor li s-a cerut sa ramana cu fata impietrita dupa ce vor auzi o veste buna. (LaFrance, 1997). Ei s-au simtit rau dupa ce au ramas nemiscati si au gandit ca rezultatul va fi interpretat gresit.
Asadar salutam si zambim politicos deoarece altfel vom regreta dupa. Se pare ca femeile simt mai multa placere cand zambesc la auzul unor vesti bune comparativ cu barbatii.

5. Rasul durerii
Zambetul este o modalitate de a reduce suferinta cauzata de o situatie tulburatoare. Psihologii numesc aceasta ipoteaza feedback-ul facial. Chiar daca fortam un zambet atunci cand nu simtim nevoia sa o facem, este indeajuns pentru a ridica usor starea de spirit.
Un cuvant de avertisment:zambind la lucrurile suparatoare poate functiona pentru noi dar nu si pentru altii. Cand Ansfield (2007) a avut participanti care au vizionat clipuri stresante, cei  care au zambit s-au simtit mai bine  decat cei care nu au facut-o. Insa oamenii care zambesc in fata unor imagini stresante sunt catalogati mai putin placuti decat altii.

6. Zambet pentru intelegere
Cand suntem nervosi, atentia noastra tinde sa se restranga.Incetam sa observam ce se intampla in jurul nostru si vedem doar ce este drept in fata noastra. Acest lucru este valabil si in sens literar si si in sens metaforic:cand suntem nervosi sau stresati ideile noastre sunt mai putin placute decat cum sunt in constiinta noastra cu adevarat. Dar pentru a intelege o problema, este nevoie tocmai de acele idei din constiinta.
Zambetul ne face sa ne simtim bine si de asemenea creste flexibilitatea noastra atentionala si abilitatea de a gandi holistic. Cand acesta idee a fost testata de Johnson et al. (2010), rezultatele au aratat ca participantii care au zambit, au obtinut performante mai inalte la sarcinile atentionale care sunt necesare pentru a “vedea toata padurea decat doar copacii”.
Asadar, un zambet ne poate oferi  o mai buna intelegere.

7. Zambet pentru sex
Zambetul unei femei are un efect magic asupra unui barbat, mai ales contactul vizual. Un studiu a examinat modul in care barbatii abordeaza femeile intr-un bar. (Walsh & Hewitt, 1985).Cand o femeie a stabilit contactul vizual cu un barbat,, ea va fi  abordata 20% din timp.In cazul in care aceasi femeie zambeste, ea va fi abordata 60% din timp.
Zambetul unui barbat are un efect mai putin magic asupra unei femei. In timp ce zambetul unei femei creste atractivitatea , acest lucru nu este valabil si invers. Intr-adevar, exista dovezi ca barbatii par mai atragatori in fata femeilor daca afiseaza mandrie, sau chiar rusine, decat atunci cand par a fi fericiti. (Tracy & Beall, 2011. Zambind mai putin , un barbat pare masculin.

8. Ascunde ceea ce gandesti intr-adevar
Psihologii sunt de parere ca un zambet autentic niciodata nu minte. Zambetele false implica numai gura, in timp ce zambetele reale- numite de psihologi zambetele Duchenne ajung pana la ochi.(Vezi  Duchenne: Key to a Genuine Smile).

Asadar zambetul poate fi folosit pentru a ascunde ceea ce gandesti cu adevarat, dar nu este usor sa imiti un zambet real, pentru ca zambetul trebuie sa se desfasoare intr-un anumit timp .O cheie pentru un zambet demn de incredere este faptul ca acesta are un debut lent, dureaza aproximativ jumatate de secunda pentru a se raspandi pe intreaga fata. O cercetare a descoperit ca in comparatie cu un zambet onest si rapid, zambetul onest si mai lent este mai demn de incredere, autentic si chiar mai cochet.(vezi: A Slow Smile Attracts)

9. Zambeste pentru a face bani
Am vazut deja ca economistii au calculat valoarea unui zambet. Dar poate un zambet sa ne aduca bani reali? Aparent zambetul larg al unei chelnarite poate: Tidd and Lockard (1978) o chelnarita care zambeste mai mult obtine si mai mult bacsis.(nu exista studii efectuate pe chelnarite).
In general, persoanele din industria serviciilor, precum insotitorii de bord sau persoanele care lucreaza in divertisment sunt efectiv platite pentru a le zambi clientilor. Dar, ai grija, o nepotrivire intre  ceea ce simti si ceea ce afisezi poate duce la epuizare.
Un zambet poate face bani, dar poate duce de asemenea la drenare.

10. Zambeste si jumatate din lume va zambi cu tine
Una dintre placerile sociale ale vietii, care trece aproape neobservata, deoarece este automata, este atunci cand ii zambesti cuiva, iar perosana respectiva iti zambeste inapoi.
Asa cum ai observat, nu toata lumea iti zambeste inapoi. Hinsz and Tomhave (1991)  au vrut sa vada in ce proportie oamenii vor raspunde la zambete ce le sunt adresate. Rezultatele lor sugereaza ca 50% dintre persoane au raspuns zambetului adresat.
Zambeste pentru longevitate
Oamenii care zambesc sunt mai longevivi. Un studiu realizat pe baza unor imagini luate unor jucatori de baseball, in 1952, sugereaza ca aceia ce au zambit au supravietuit cu aproximativ 7 ani mai mult decat cei ce nu au zambit.

Acum exista un motiv sa zambesti!

Marturisirea

Doamne am de facut o marturisire:

Am greşit mult până să mă îndrept, dar cu fiecare căzătură am devenit mai înţelept.
Am judecat pe alţii pe nedrept, dar mi-am deschis mai tare ochii să înţeleg.
Am plâns şi-am strigat a neputinţă, dar m-am ridicat din propria-mi voinţă.
Am rătăcit prin locuri nedorite, dar m-am întors acasă cu picioarele obosite.
Am crezut că tot ce zboară se mănâncă, când de fapt eu nu crescusem încă.
Am călcat prin bălţi şi prin noroi, dar m-am spălat cu lacrimi în şuvoi.
Am ajuns departe într-un loc de vanitate plin, dar m-am întors din drum, căci îmi era străin.
M-am luptat cu gândurile-mi multe, dar m-am predat, căci inima-mi nu dorea să lupte.
Am zburat din mândrie pe culmi înalte şi abrupte, dar m-am trezit o pasăre cu aripile rupte.
M-am pierdut în ale lumii lucruri trecătoare, până-n ziua în care a început să-mi cânte…o privighetoare.
Am căutat bogăţiile acestei lumi, dar unde căutam eu era doar aur transformat în scrum.
Am încetat să mă mai plâng şi-am învăţat să mă ridic râzând
Căci te-am găsit pe tine, Doamne, într-o fărâmă de pământ,
Într-un strop de rouă, în al păsărilor cânt
În căderea ploii şi-ntr-un suflet blând.

Îmi ridic braţele acum şi închin aceste versuri în semn de mulţumire,
Căci am scris prea mult cu litere de fum şi prea puţin cu versuri de iubire.

CUGETARI DESPRE VIATA...

 Daca iubesti viata, si viata te va iubi pe tine. – Arthur Rubinstein
Traieste-ti viata ca si cum fiecare fapta a ta ar deveni lege universala. – Immanuel Kant
Viata e la fel cum ai interpreta in public un solo de vioara, invatad stiinta instrumentului pe masura ce canti. – Samuel Butler
Cel mai bine si-a flosit viata cel care s-a bucurat cel mai mult de ea. – Samuel Butler
Viata este ceea ce ti se intampla in timp ce esti ocupat sa faci alte planuri. – John Lennon
Viata – o plimbare spre somn. – Lucian Blaga
Viata se masoare in functie de rapiditatea schimbarii, sccesiunea influentelor care modifica fiinta. – George Elliot
Viata este o instructie perpetua in cauza si efect. – Ralph Waldo Emerson
Poti sa traiesti o suta de ani, daca renunti la toate acele lucruri care te fac sa-ti doresti sa traiesti atat. – Woody Allen

Doar viata pe care o traim pentru altii este o viata ce merita sa fie traita. – Albert Enstein
Constiinta vietii pretuieste mai mult decat viata. – F. M. Dostoievski
Invata a muri! Cine invata sa moara, nu stie sa mai fie rob. El este deasupra sau cel putin in afara oricarei impilari. – Seneca
Orice interes aratat fata de boala si moarte nu este decat alta expresie a interesului pentru viata. – Thomas Mann
Viata inseamna a transforma constant in lumina si in flacara tot ceea ce suntem si tot ce intalnim. – Friedrich Nietzsche
Esentiala este intrebuintarea vietii, nu durata sa. – Seneca
Viata este un dar pe care il meritam numai atunci cand il daruim. – Rabindranath Tagore
Viata cu adevarat traita este in trecut sau in viitor – prezentul este un interludiu..un straniu interludiu in care recurgem la trecut sau viitor ca sa ne slujeasca drept marturie ca traim. – Eugene O’Neill
Viata e o cuva cu moravuri lasate departe. – Jean Nicolas Arthur Rimbaud
Viata este o tragedie atunci cand e privita in prim-plan si o comedie cand o privesti in plan larg. – Charlie Chaplin
Viata este un muzeu cu oameni de ceara care fug speriati de umbre, topindu-se. – Ionut Caragea




Poate ca n-am trait in propriul meu corp; poate ca am trait viata altora… viata mea este o viata facuta din toate vietile: vietile poetului. – Pablo Neruda
Viata e pretioasa. Viata e fragila. In clipa asta esti, in clipa urmatoare te-ai dus. Fiecare clipa trebuie stoarsa de tot ce se poate da, fiindca nu sti niciodata cand va cade cortina. – Sandra Brown
Viata are granite precise. Din cauza muncii si a vietii de zi cu zi atat de incarcate, acest adevar e adesea uitat. – Dean R. Koontz
Viata este unoeri foarte zgarcita: trec zile, saptamani, luni si ani fara sa simti nimic nou. Totusi, odata ce se deschide o usa, o adevarata avalansa patrunde prin spatiul deschis. Acum nu ai nimic, iar in clipa urmatoare ai mai mult decat poti accepta. – Paulo Coelho
Aceasta scurta viata pe care o aveti poate fi transformata intr-un paradis. Aceasta mica planeta este floarea de lotus a paradisului. – Osho
Viata este o curgere, este un fluviu, este o miscare continua. Dar oamenii au impresia ca ei insisi reprezinta ceva static. Numai obiectele sunt statice, numai moartea este incremenita; viata este o continua schimbare. Cu cat exista mai multa schimbare, cu atat viata este mai abundenta. Iar o viata abundenta aduce cu sine ectraordinare schimbari, clipa de clipa. – Osho
Viata nu iarta slabiciunea. – Adolf Hitler
Ironia suprema a vietii este ca nimeni nu scapa de ea in viata. – Robert Heinlein
Fa ce iubesti, iubeste ce faci – Jeff Mallett




Viata e placuta. Moartea e linistita. Tranzitia este problematica. – Isaac Asimov
Viata este ceva ce toti ar trebui sa incerce macar o data. – Henry J. Tillman
Viata e ceva ce ti se intampla atunci cand nu poti sa dormi. – Fran Lebowitz
Nu e adevarat ca viata este o nenorocire dupa alta; este o nenorocire continua. – Edna St. Vincent Millay
Viata e prea importanta ca sa o iei in serios. – Corky Siegel
Primul pas pe care trebuie sa il faci ca sa obtii tot ce vrei de la viata este asta: Hotaraste-te ce vrei. – Ben Stein
Tragedia vietii nu este ca se termina atat de repede, ci ca asteptam atat de mult sa o incepem. – W. M. Lewis
Traieste fiecare zi ca si cum ar fi ultima, pentru ca una din ele chiar va fi. – Jeremy Schwartz
Traieste ca si cum ai muri maine. Invata ca si cum ai trai vesnic. – Mahatma Ghandi
Scopul vietii este o viata de scopuri. – Robert Byrne
Fiecare zi pare prea scurta pentru toate gandurile pe care le gandesc, pentru toate plimbarile pe care vreau sa le fac, pentru toate cartile pe care vreau sa le citesc si pentru toti prietenii pe care vreau sa ii vad. – John Burroughs
Nu trai in trecut, nu visa la viitor, concentreaza-ti toate eforturile in prezent. – Buddha
Arta vietii? Rezerva, discretiune, cumpatare, in genere negatiune si, in rezumat, abnegatiune. – Titu Maiorescu
Cu mine se petrece ceva. O viata de om. – Marin Sorescu
Despre viata nu se poate scrie decat cu un toc inmuiat in lacrimi. – Emil Cioran
Viata si cu mine suntem doua linii paralele care ne intalnim la moarte. – Emil Cioran




Ca o piesa de teatru, asa este viata: nu intereseaza cat de mult a tinut, ci cat de frumos s-a desfasurat. – Seneca
Sunt doua feluri de a-ti trai viata: unul, de a crede ca nimic nu este un miracol; al doilea, ca si cand totul este un miracol. – Albert Einstein
Viata trebuie traita asa cum este, pentru ca nu s-a dat fara sa o cerem si ni se va lua fara sa fim intrebati. – Necunoscut
Cea mai inalta masura a alorii o dai de fapt in timpul confruntarilor la care te supune viata. – Necunoscut
Cand simti ca viata nu are niciun rost, gandeste-te la cei care mai au doar o zi de trait. – Necunoscut
Stiind ca vom muri, sa gasim aici un argument pentru a iubi si mai mult viata. – Octavian Paler
Poate ca viata a avut un sens cata vreme n-am tinut sa-i dau unul. – Octavian Paler
Pe Pamant, omul e dator sa traiasca numai viata. Moartea lui adevarata o va trai in cer. Daca incearca sa traiasca moartea pe pamant, pacatuieste si se mistuieste in deznadejde. Si atunci, nici nu traieste cu adevarat, nici nu moare. E ca un fel de strigoi. – Mircea Eliade
Chiar si omul care nu da nimic vietii pretinde de la viata totul. – Necunoscut
Viata este arta de a trage concluzii suficiente din premize insuficiente. – Samuel Butler
Ceea ce nu traim la timp, nu traim niciodata. – Octavian Paler
Nu trebuie sa ne intrebam cand vom muri, ci cum vom trai. – Joan Borysenko
In viata nu e important sa ai carti bune, ci sa le joci bine pe cele pe care le ai. – Josh Billings
Invata din ziua de ieri, traieste astazi si spera pentru maine. – Necunoscut
Viata poate fi inteleasa numai privind inapoi, dar trebuie traita privind inainte. – Soren Aabye Kierkegaard
Pierzi in viata ani si la moarte cersesti o clipa. – Nicolae Iorga
Viata nu inseamna a trai, ci a sti pentru ce traiesti. – Nicolae Iorga
Orice viata, chiar si de cateva minute, are multe legi de urmat. – Jean Paul
Fiecare trebuie sa-si traiasca propria iata si sa plateasca propriul pret. – Oscar Wilde
In definitiv, nu anii din viata sunt cei care conteaza, ci viata din anii tai. – Abraham Lincoln
O zi este o eternitate in miniatura. – Ralph Waldo Emerson
Adevarul e ca, de indata ce nu mai suntem nevoiti sa ne ingrijim de viata noastra, nu mai stim ce sa facem cu ea si irosim totul. – Andre Gide
Viata este o indelungata lectie de umilinta. – James Barrie
Oamenii se impart in doua categorii: cei care cauta sensul vietii fara sa-l gaseasca, si cei care l-au gasit fara sa-l caute. – Emil Cioran
Invata din greselile altora, nu poti trai destul pentru a le face pe toate. – Anna Eleanor Roosevelt




A-ti fi frica de dragoste inseamna a-ti fi frica de viata, iar cand iti este frica de viata esti pe trei sferturi mort. – Bertrand Russell
iata nu e sentimentala, nu e nici rea, nici buna. Viata e dreapta: recompenseaza pe cei merituosi, pedepseste pe cei lenesi, loveste pe cei care ii incalca legile. – Pavel Corut
Iubesti viata? Atunci nu risipi ca un nesabuit timpul, caci din timp este facuta viata! – Benjamin Franklin
Sa nu uiti ca orice asteptare e provizorie, chiar daca dureaza toata viata. – Octavian Paler
Trebuie sa stii cand se incheie o etapa din viata ta. Daca te incapatanezi sa ramai mai mult decat e necesar, pierzi bucuria de a trai si sensul vietii. – Paulo Coelho
Fiecare crede ca traieste pentru sine, da’ cand colo, omul traieste pe pamant ca sa faca viata indeobste mai buna! Iar pentru binele omenirii face sa traiesti o suta de ani, ba si mai mult. – Maxim Gorky
Ce este o viata frumoasa, prieteni, daca nu un gand din tinerete realizat in anii barbatiei. – Alfred de Vigny
Viata seamana cu o poveste, ceea ce importa nu e lungimea ei, ci valoarea ei. – Seneca
Mi-am masurat viata in lingurite de cafea. – Thomas Stearns Eliot
Viata este un stick de memorie in buzunarul meu. – Ionut Caragea
Viata este un spital in care oamenii te trateaza cu pastile de sictir. – Ionut Caragea
Cati oameni realizeaza in momentul visului, ca viseaza? Foarte putini sau aproape deloc. Majoritatea traiesc din plin realitatea acelui vis, precum traiesc la fel de plin realitatea celuilalt vis, care se numeste viata. – Sorin Cerin
Fiecare zi pare prea scurta pentru toate gandurile pe care le gandesc, pentru toate plimbarile pe care vreau sa le fac, pentru toate cartile pe care vreau sa le citesc si pentru toti prietenii pe care vreau sa ii vad. – John Burroughs
Scopul vietii este o viata de scopuri. – Robert Eugene Byrne
Bucura-te de viata, pentru ca iti da ocazia sa iubesti si sa muncesti si sa te joci si sa te uiti la stele. – Henry van Dyke
Viata e duelul Lui Dumnezeu cu diavolul, iar campul de batalie sunt eu. – F. M. Dostoievski
Viata este o tragedie pentru cel care simte si o comedie pentru cel care gandeste. – Jean de la Bruyere
Viata printre straini te invata cumpatarea, caci fiertura de orz si culcusul de paie sunt leacurile cele mai dulci impotriva foamei si a oboselii. – Democrit
In iata de intampla uneori accidente din care trebuie sa fii putin nebun ca sa scapi cu bine. – Andre Gide
Ce este viata decat un sir de nebunii inspirate, greutatea este sa le alegi pe cele demne de a fi facute. – George Bernard Shaw
Daca viata noastra are toate de ce-urile, atunci putem suporta aproape toate cum-urile. – Friedrich Nietzsche
Viata niciodata nu e dreapta, dar probabil ca asta e un lucru bun pentru foarte multi dintre noi. – Oscar Wilde
Cat traim, nu putem sti de la icneput ce e incheiat si ce nu. – Ileana Vulpescu
Cum sa pot admite ca eu nu sunt facut pentru viata, cand, in realitate, viata nu este facuta pentru mine. – Emil Cioran
Sunt momente in viata in care, oricum ti-ar obliga altii corpul sa stea, are aripi, se ridica deasupra tuturor mizeriilor. – Mariana Fulger
Fara picanteriile urii, viata ni s-ar parea, probabil, dietetica. – Vasile Ghica
Prin viata se poate trece oricum, si cu degetul in nas. – Vasile Ghica
Viata a aparut accidental, Dumnezeu a fugit de la locul accidentului. – Valeriu Butulescu
Daca o viata de om e prea scurta pentru a citi toate capodoperele, mai are sens sa scriem carti mediocre? – Valeriu Butulescu